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饭后八不宜

来源：绿色中国健康网相关：老人生活注意日期：2008-03-25

　　不宜饮茶
　　饭后立即饮茶会冲淡胃液，影响食物的消化。同时茶中的鞣酸与食物中的蛋白质、铁结合，生成溶解的物质，影响营养物质的正常吸收。
　　
　　不宜吸烟
　　饭后吸烟的危害要比平时多１０倍。这是因为人在进食后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时烟中的有害成分大量吸收，从而损害肝、脑及心脏、血管等器官组织。

　　不宜洗澡
　　洗澡时皮肤血管扩张，从而影响食物的消化，体表的血流量也大大增加，导致胃肠道的血流量减少，肠胃的消化功能减弱。另外，饭后立即洗澡还易导致冠心病患者发生心绞痛和心肌梗塞，对于高血压和高血脂患者更危险。最佳时间是饭后１～３小时洗澡比较适宜。

　　不宜上床
　　饭后立即上床容易发胖。俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。专家告诫人们，饭后至少要休息２０分钟，再上床睡觉才是最正确的方法。

　　不宜开车
　　事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭后，胃肠对食物的消化需大量的血液，这时大脑会出现暂时性缺血，从而易导致操作失误。

　　不宜散步
　　饭后“百步走”，会因运动量的增加，而影响消化道对营养物质的消化。另外，人在饭后，其体内大量的血液集中到消化道，大脑的供血相对减少，导致大脑暂时性缺血，尤其是老年人，此时散步，易出意外。如有冠心病、心肌梗塞患者饭后立即散步还会导致头昏、乏力、肢体麻木；若患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会病情加重。应饭后宜静坐３０分钟再活动。

　　不宜松裤带
　　饭后立即放松裤带，会使腹腔内压骤然下降。腹腔内压的降低会减弱对消化器官的支持作用，从而使消化器官的活动度和韧带的负荷量增加，引起胃下垂，出现上腹不适等消化道症状。

　　不宜吃水果
　　通常水果富含单糖类物质在小肠内被人体吸收。由于食物在胃中消化１～２小时之后，才能缓慢排出，因此，饭后立即吃下的水果将被食物阻滞在胃中。如果水果在胃内停留过长，单糖就会发酵从而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。所以吃水果最好在饭后２～３小时或饭前１小时。

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