任何年龄的男人都应保持健康

　　保持身体健康和预防疾病你可以：

　　如果你想实现拥有一个健康的身体你可以做一些检查。顶部美国预防服务工作队卫生专家建议：不管你的年龄，如果想要保持健康就你应该跟你的医生或护士多咨询，保持身体健康。以下是你获得健康必做的步骤： 

　　少接触烟，最好不接触。 

　　经常运动使身体活跃。 

　　注意健康的饮食习惯，最好是，水果、蔬菜、全谷类，饮用无脂肪或低脂肪的牛奶和牛奶制品、瘦肉、家禽、鱼、豆类、蛋、坚果和吃的食物要选低饱和脂肪类的。

　　要有健康的体重。为防止时间增加而体重渐进增加，食品和饮料中含有的卡路里应低些，并从你的活动中燃烧掉脂肪，平衡热量。

　　需要时采取预防性药物。 

　　多做多中等强度的体力活动。如修剪草坪、跳舞、游泳、骑自行车等，一周中选一天，最好工作长达30分钟或以上来做这些事。

　　如果你喝酒，最好一天中不要再喝两个以上的饮料。

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