男性的健康：你的预防保健方案

　　一般，年龄、家族病史及个人生活习惯等等一些危险因素会使你的健康受到威胁。
 
　　年龄及家庭历史的这类风险因素，是超出你控制的，但为了利益的你可以采取措施来改变你的个人习惯来保持健康。你可以采取一些措施，防止疾病或伤害，以下是一些具体的步骤：

　　坚持健康的饮食习惯，在决定用何种食物吃，应该考虑其存在的健康危险因素和存在的条件，如高血压、糖尿病，高胆固醇和心脏病。一般来说，饮食中盐和脂肪含量应低些 ，而应多吃高纤维食物、水果和蔬菜。

　　在开车时，你应该尽量戴好安全带。一些交通事故中致使成年人残疾或死亡的原因都是一些我们不重视的小问题。

　　你的酒精和咖啡因的酒精消费量应限制在每天两盎以下。

　　实践安全性行为，使用乳胶安全套能帮助防止性传染疾病。安全性行为是成人预防保健的方案。

　　避免与烟草有关的负面健康影响。在任何预防保健项目中，无烟草都成为了一个重大的目标。

　　经常定期做眼科和牙科的检查。即可以保护您的视力和有健康的牙齿和牙龈。还可以检测到口腔问题，对于整个身体产生警告标志。

　　需要时间来运动，一般来说，大多数成年人应每星期3至5天做30至40分钟的持续锻炼活动.我们应慢慢地开始一个运动项目，改成并逐步提高水平。

　　要注意防晒，避免长时间暴露在阳光下，如必须暴晒应使用防晒品，可以降低皮肤癌的危险。

　　戴上听力保护，防止过度噪音暴露。过度噪音暴露量可以损失听力。

　　骑山地自行车是应当戴头盔，穿反光衣的安全意识。

　　你也可以做你自己喜欢的关于安全的运动。

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